Posts Πώς να μειώσετε τα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή σας
Post
Cancel

Πώς να μειώσετε τα πρόσθετα σάκχαρα στη διατροφή σας

Κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων πιθανόν να συνδέεται με την εμφάνιση διαφόρων νοσημάτων όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια, ο διαβήτης τύπου 2, ο καρκίνος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμη και με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

δεν θα πρέπει η κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων να ξεπερνά: −Τα 36gr για τους άνδρες ημερησίως −Τα 24gr για τις γυναίκες ημερησίως

Συνήθως η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, «καμουφλαρισμένη» με άλλα ονόματα όπως ➜ σιρόπι καλαμποκιού ➜ σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ➜ σιρόπι βύνης (malt syrup) ➜ μαλτόζη ➜ φρουκτόζη ➜ γλυκόζη ➜ σακχαρόζη (ή σουκρόζη) ➜ μελάσα ➜ μέλι ➜ δεξτρόζη ➜ δεξτρίνη ➜ άσπρη ζάχαρη ➜ φρουκτόζη ➜ αγαύη ➜ ζάχαρη καρύδας

όλα είναι απλά πρόσθετα σάκχαρα.

https://www.amna.gr/health/article/424680/Pos-na-meiosete-ta-prostheta-sakchara-sti-diatrofi-sas

alt

-Ένα προϊόν έχει υψηλά σάκχαρα όταν περιέχει 10 γραμμάρια σάκχαρα στα 100 γραμμάρια. -Ένα προϊόν έχει χαμηλά λιπαρά όταν έχει 3 γραμμάρια λιπαρά στα 100 γραμμάρια.

synopsis σάκχαρα πρέπει να είναι max 5 στα 100 γραμμάρια. λιπαρά (aka σύνολο κορεσμένα ακόρεστα) πρέπει να είναι max 6 στα 100 γραμμάρια. Μόνο τα ακόρεστα είναι θετικά για τον οργανισμό.

src https://patient.info/news-and-features/gallstones-diet-sheet

origin - https://www.pipiscrew.com/?p=16614 pos-na-miosete-ta-prostheta-sakchara-sti-diatrofi-sas

This post is licensed under CC BY 4.0 by the author.
Contents

Trending Tags